首先是柔韧训练，需要坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

    他想：正好他们的毒雾阵和毒鸦阵刚刚练成，这三人就自投罗网，在这三人身上演练这两个毒阵岂不是更好。

    “老公，你别下车了，我自己去行，我认识路。”九儿挥着爪子打开门，径自下车。