今天算是为期一个月训练结束的时间，过了今天就要调整一下她们接下来的训练计划了，减少之前训练科目的时间，增加其他一些新的训练科目，将她们训练成为王牌中的王牌。
天黑了，一天的训练也结束了，青莲她们一个个笑嘻嘻的回来吃饭了，跟刚开始一回来就是累的半死的样子相比，现在一天下来虽然也是很累，但是还是有力气端碗吃饭的。
“今天就是我们为期一个月训练的最后一天了，明天开始我们放假三天，都可以好好放松一下了，当然最重要的一点，就是可以洗澡了。说实话，你们这些天的训练下来，有时候从我跟前经过，我都怀疑我训练的是不是一群男人了。”我半开玩笑的说道。
“教官，为什么这么说？”她们还是习惯了这么叫我了。
“因为，你们一经过，就是一身的臭汗味，你们说我为什么这样想了？哈哈哈！”说完我自己先笑起来。
休息了有10分钟的时间，就开始了今天下一个训练科目，射击训练。
现在对于她们的要求没有多高，主要是先训练出来她们的射击精度，然后再提升速度和射击难度。
这个训练科目虽然看起来没有跑步那么累的，但是小半天的拉弓放箭还是对于双手来说非常吃力，毕竟女孩子家家的，本来就没有男人那天生就有力气些。训练结束的时候，她们有些双手都抬不起来了，而且还一直颤抖着。
训练结束后，也到了吃饭的时候，这次吃饭她们都是没有一个人端起碗吃，都是放在桌子上，就是要吃菜，也都是双手拖着盘子往碗里倒菜，实在是双手没劲拿碗啊！7kzw.org
下午训练的是格斗技巧，这个我主要是参照之前看过的，一些军事题材的电影中的格斗技巧来训练的，这个虽然没有上午那么累，可是连续的摔打训练还是腰酸背疼的，感觉浑身都快要散架了。
五公里越野开始后，前面一段路程都还算是不错的，当过了1000米后，慢慢的就慢了下来，而且呼吸也都开始加重了，对于双腿上绑的沙袋来说，就像是跟铁焊在了双腿上一样，沉重无比。
刚开始的时候，虽然双腿上绑着沙袋，但是还是没有多大的感觉的，可是随着时间的推移，以及体力的消耗，这就让双腿越来越重，都快要抬不起来了。
“步子迈小一点，尽量甩腿前进，不要把步子跨的太大，这样不利于节省体力。”我也是跟在她们身后一起跑着，看到她们的速度下来了，而且已经有些感觉跑不动了，所以跟她们说道。
很快所有人都是按照我说的，卖的步子小点，尽量靠着双腿的惯性带动前进，这样确实可以节省好些体力，虽然还是有些喘气，但是，已经比刚才要好一些了。
3公里的时候又开始大口大口的喘气了，而且跑的时候都有些感觉重心不稳了。
“哼，还不是教官你的错，这么长时间都不让人洗澡，能不臭吗？”
“就是，就是。”
其他人也都是一脸的不忿到，我没有再说话，就是一个劲的傻笑，她们见我不说话，就将悲愤化作食粮，很快就吃完了，然后都是一脸不开心的出去了。
有的人死了，但没有完全死……
格斗技巧训练结束后，休息了18分钟，开始了一天当中最后一个训练科目，也是我早上临时想到的训练科目，正步训练及队形训练，这个相对来说是几个科目当中最轻松的了。
正步训练和队形训练主要是提升她们整个队伍的纪律性，还有就是整个提升她们的精神面貌。
时间在不知不觉中过去了一个月，在这一个月当中除了第一次吴昊让人光送来一些粮食外，剩下的就是三五天就来一趟，而且还送来一些羊，当然这些都是我要求的，毕竟青莲她们这段时间里的训练量太大了，没有好的食物补充，她们的身体根本就跟不上，很容易就会被累垮了。
这一个月对于青莲她们来说确实很累，但是成果也是非常显著的，人虽然有些晒黑了，但是现在的她们，五公里越野跑就算是负重30斤，也是可以轻松的完成，射击也是一样的进步很大，不敢说箭箭百步穿杨，但也是相差无几了。
当然这一切的成果，都跟她们这么长时间的不断坚持，不断努力，是密不可分的。
“加油，很快就要到达终点了，这个时候我们已经到达了身体的第一极限了，咬牙坚持下去，就可以突破这一道障碍，接下来就会感觉没有那么的吃力了。”我在一旁看着，知道这是已经要到达人体的极限了，咬牙坚持才能突破，也会有更大的进步的。
听到了我的鼓励，所有人都是紧咬牙关，有的甚至大声的喊了出来，都是为了给自己加油鼓劲。
100米，200米，500米，突然感觉身体轻松起来，没有了刚才那种实在要坚持不下去的感觉了，虽然还是很累，但是已经可以继续坚持了。
我在一旁跟着，看到她们跑步的步子慢慢的又均匀起来，我笑了笑，没有说话，继续跟在她们后面。
很快五公里全部跑完了，但是她们都没有坐下休息，一个个现在那里喘着粗气，或者背靠背站着休息，看到这里我多少还是有些欣慰的，毕竟她们对于我说的一些休息事项还是没有忘。